Cigarros, tabaco de mascar, cachimbos e charutos são todos feitos com folhas secas de tabaco, que naturalmente contêm a droga nicotina. Os fabricantes desses produtos adicionam nicotina adicional, bem como uma série de outros produtos químicos e aditivos, para tornar o fumo mais agradável. Um relatório sugere que existem 7 mil substâncias químicas diferentes em um cigarro. Estes aditivos podem ter efeitos desastrosos na sua saúde.
Apenas cerca de 4% a 7% das pessoas conseguem parar de fumar em qualquer tentativa sem outra ajuda.
Seu aplicativo pode ajudá-lo a identificar maneiras pelas quais você está sabotando seu plano de parar de fumar e pode fornecer o apoio e o incentivo para superar o desejo.
É difícil parar de fumar, mas você pode fazer isso.
Aqui estão alguns passos para ajudar você a se preparar para o seu dia de folga:
- Escolha a data e marque no seu calendário.
- Informe amigos e familiares sobre o seu dia de folga.
- Livre-se de todos os cigarros e cinzeiros em sua casa, carro e no trabalho.
- Pratique dizendo: "Não, obrigado, eu não fumo".
- Configure um sistema de suporte. Pode ser um programa de grupo ou um amigo ou membro da família que tenha desistido com sucesso e esteja disposto a ajudá-lo. Peça à família e amigos que ainda fumam para não fumar ao seu redor e não deixar os cigarros para fora, onde você possa vê-los.
- Pense em suas tentativas anteriores de desistir. Tente descobrir o que funcionou e o que não funcionou.
